ベリーダンス
こんにちは。
昨日、ベリーダンスの体験会に参加してきました。
全くの言っていいほど、ダンス初心者
そしてそして、かなりの運動不足な私。
かなり不安でしかなかったのですが、先生がとにかく優しくて丁寧。
なおかつ、アラフィフとは見てない可愛らしさと美貌の持ち主。
ストレッチで十分に身体をほぐしてから、レッスンのスタート。
簡単なステップを習って、音楽に合わせてLETS ダンス💃
berry とは、腹部、胃
腹部を強調して踊るダンス です。
お腹を意識して、姿勢を正しく、
バレエの要素も含まれたダンスでした。
今朝は、例によって筋肉痛に見舞われ、
半日辛い思いをしておりました。
続けることによって、ダイエット効果にもかなり敵面らしいので、継続して頑張りたいと思います( •̀ᴗ•́ )/
PDCAサイクル
PDCAってご存知ですか。
仕事ではもちろん、プライベートでも活用できる仕組みです。
私は、今まで分かってると思ってました。
会社での研修を受けるまでは。。。
P・・・PLAN（計画を立てる）
D・・・DO （実行する）
C・・・CHECK（評価する）
A・・・ACTION（改善する）
計画を立て、実行。
そこまでは、なんとなーーやっていました。
実行した結果を評価、そしてなにがダメだったか改善する。
このことは、できてなかったんだ、私ってば。。。
やって、できたからオッケー‼️
そんなノリでは、
次に同じような問題、課題にぶち当たったときに、困るよねって。
このように計画たてて、実行して、できた。
なら、んじゃできた結果の理由、決め手が知りたいわよね⁉️
そこ、見えてないと次活かせないんじゃない❓
できた場合でも、できなかった場合でも
原因を追求して、次に繋げる。
そのようなことを改めて学んだ1日でした。
新たな決意。
少しブログ更新をサボっておりました。
というか、考えすぎて考えすぎて、メンタル落ちまくってました。
今も落ちてるけれど、若干浮上してきたので再開します。
定期的、周期的にメンタルがおちることがここ最近多くて。。。
自分でもどうコントロールしてよいものか。。と悩んでいるところ。
今年で42歳。独身、出産経験なし。
とうとう更年期？なのかね。って感じております。
生理痛、PMSもかなりきついですし。
不定期で半端ない頭痛もやってくるし。
メンテナンス、ちゃんとしなくては。
今日からできること！（もう22時をすぎてるのでw）
深酒しない！
日付が変わる前に寝る！
寝る前に落ち込むことを考えない！
以上
インプットアウトプット
今日はお手伝い予定が無くなり、急に1日フリーになりました。
とはいえ、外は寒くて昨日から降った雪も残っていたので、家の中で作業をしていました。
で、その作業というのが「Twitter攻略セミナーのまとめ」です。
なにがなんだかの手探りではじめたTwitter。
アカウント自体は2012年に作っていたんですけど、ほぼほぼ放置しておりまして。。。
で、某社長さまのお年玉企画で再開したのです。
久々に覗いたTwitterの世界は、あまりも刺激的で、圧倒されて。。。
Twitter初心者でも出来ること
初心者だから出来ること
沢山の先輩Twitterから学ばせていただきました。
インプットしたら、アウトプット。
まずはやってみる！
だめならまた考える！
その繰り返しで成長していきたいと思います！
